Blog

BLOG

2020.10.12

コロナと健康管理とストレス発散

このエントリーをはてなブックマークに追加

こんにちは。
サービス＆ソリューショングループ　吉岡です。

今回は「コロナと健康管理とストレス発散」について書かせていただきます。

「新型コロナウィルス」といえば、目には見えないウィルスですが、今では私たちの日常生活の中にすっかり入り込んできた状態になっています。外出時のマスク着用、家の中やお店に置かれる消毒液、ソーシャルディスタンスという社会的距離の確保、人的接触距離の確保が当たり前になっている状況です。
私も手洗い、マスク着用、ソーシャルディスタンスは周りに気を配りながら自然と身についてきていると感じています。

コロナ感染予防対策による在宅勤務を行っている状況なので、健康管理の面では以下のような悪影響が出ています。

  1. 運動不足（行動範囲が極端に狭くなるので体を動かさない）
  2. 日光に当たらない（外出の機会が少ない、外出しても日没後になる）
  3. 甘いものを摂る（昼食後、夕方の間食が増えました）
  4. 会話が少ない（チャット、メールが増えて、以前に比べ指は使っています）

①、②、③による体重の増加は如実に現れてきました。約１年半で５kg減らした体重が４月からの半年で５kg増加になりました（悲しいことに体重なんてすぐ挽回します。）腹囲も同じで４cm減だったのが、あえなく元通りのお腹に逆戻りです。
ネットに書かれていましたが、日光に当たらないことでビタミンDが不足になりがちで、日光に当たることによってコレステロールからビタミンDを作っているらしいです。
「コロナ⇒在宅⇒日に当たらない⇒コレステロールが減らない⇒体重増」の方程式ですね。

運動しないことによる対策の１つとして、ボールと椅子を使ったストレッチで足腰を動かすようにしています。ハムストリングス（太ももの裏の筋肉）や股関節の運動です。
やり方は、2019年2月のブログをご覧ください。

対策の２つ目は今月10月から再始動しました「ラージボール卓球」です、コロナの影響で体育館が使用できなかったり、自分自身が腰痛で運動できなかったりとクラブの練習に参加できませんでした。（写真は練習場の様子です）

今年度はコロナの影響で何ひとつ大会が開催されず、みんな楽しみにしている公式試合がひと試合も行われていません。せっかく作った2020年度のゼッケンも使うことなく眠っています。。

自分自身では２つ目の対策のラージボール卓球が健康維持、ストレス発散に大きく貢献しています。卓球の練習は「月、水、金は19:30～21:30、土は16:00～18:00」と週に４回ですが、土曜＋あと１日と週に２回は練習に参加しようと思っています。体を動かし、卓球に集中すると日ごろのストレスも発散され、程よい疲れでよく眠れるようになっていると感じています。
クラブの皆さんと会話もできるので「④会話が少ない」も少しは解消できているのではないかと思います。

何かと制限があり今までとは少し違った日常生活ですが、自分自身のペースを作りながら心身ともに健康な状態を維持し、仕事にスポーツに全力で臨めるようにしていきたいと思います。

関連記事
  • by サービス＆ソリューショングループ
  • 08:55

カレンダー

«10月»
日 月 火 水 木 金 土
    1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

最近のエントリー

水木しげるさんの戦記を読む｜戦後90年に向けて

2026.04.27

水木しげるさんの戦記や関連著作を5冊読み比べながら、それぞれの本の魅力と心に残った点を紹介します。戦争の過酷さや生き残ったことの重みが描かれる一方で、文章や絵の力によって不思議と「もっと知りたい」と思わされる読書体験が綴られています。戦後90年に向けて、戦争を知らない世代が何を受け取り、どうつないでいくかを考えるきっかけになる内容です。

水木しげるさんの戦記を読む｜戦後90年に向けて

Salesforce のダッシュボードの機能 〜動的ゲージグラフの数式を使った目標値〜

2026.04.24

Salesforceの動的ゲージグラフにおいて、数式を用いた目標値の設定方法を解説します。年間目標から月次目標を算出する基本的な使い方に加え、役職や勤続年数に応じて目標値を変動させる方法を紹介。IF関数や日付項目を活用することで、複数条件に基づいた柔軟な目標設定が可能になります。さらに、カスタムオブジェクトやフローを組み合わせることで、より高度な管理にも対応できる点についても触れています。

Salesforce のダッシュボードの機能 〜動的ゲージグラフの数式を使った目標値〜

春のアレルギーに負けないためのシンプル習慣

2026.04.20

春は新生活のスタートとともに、アレルギーに悩まされる方も多い季節です。対処療法で乗り切ってきた中で、睡眠や食事といった基本を見直すことで体調の安定を実感しています。

春のアレルギーに負けないためのシンプル習慣

ラージボール卓球　～2025年度ラージボール卓球選手権大会（年齢別シングルス）

2026.04.13

2026年2月に開催された佐賀県ラージボール卓球選手権大会に出場し、60～64歳クラスで優勝した体験を振り返ります。予選リーグを順調に勝ち上がり、トーナメントでは日頃から対戦経験のある選手との接戦を制して決勝へ。決勝ではファイナルゲームまでもつれる白熱した試合となり、最後は接戦をものにしました。これまでの経験や戦術の変化を実感しながら、試合ならではの緊張感も味わうことができました。

ラージボール卓球　～2025年度ラージボール卓球選手権大会（年齢別シングルス）
過去一覧を見る

カテゴリーリスト

アーカイブ

ブログ内検索

採用情報
マイナビ転職でサンビットページをみる

  1. TOP
  2. BLOG
  3. コロナと健康管理とストレス発散

検 索

Copyright (C) SUNBIT All Rights Reserved.