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①、②、③による体重の増加は如実に現れてきました。約１年半で５kg減らした体重が４月からの半年で５kg増加になりました（悲しいことに体重なんてすぐ挽回します。）腹囲も同じで４cm減だったのが、あえなく元通りのお腹に逆戻りです。
ネットに書かれていましたが、日光に当たらないことでビタミンDが不足になりがちで、日光に当たることによってコレステロールからビタミンDを作っているらしいです。
「コロナ⇒在宅⇒日に当たらない⇒コレステロールが減らない⇒体重増」の方程式ですね。

対策の２つ目は今月10月から再始動しました「ラージボール卓球」です、コロナの影響で体育館が使用できなかったり、自分自身が腰痛で運動できなかったりとクラブの練習に参加できませんでした。（写真は練習場の様子です）

今年度はコロナの影響で何ひとつ大会が開催されず、みんな楽しみにしている公式試合がひと試合も行われていません。せっかく作った2020年度のゼッケンも使うことなく眠っています。。

自分自身では２つ目の対策のラージボール卓球が健康維持、ストレス発散に大きく貢献しています。卓球の練習は「月、水、金は19:30～21:30、土は16:00～18:00」と週に４回ですが、土曜＋あと１日と週に２回は練習に参加しようと思っています。体を動かし、卓球に集中すると日ごろのストレスも発散され、程よい疲れでよく眠れるようになっていると感じています。
クラブの皆さんと会話もできるので「④会話が少ない」も少しは解消できているのではないかと思います。

何かと制限があり今までとは少し違った日常生活ですが、自分自身のペースを作りながら心身ともに健康な状態を維持し、仕事にスポーツに全力で臨めるようにしていきたいと思います。