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2024.03.25
四十肩になったので色々試してみた
皆様、こんにちは。
クラウドソリューション部の高近です。
仕事柄パソコンに向き合うことが殆どで、肩こりや腰痛に悩まされることが多く、30代後半では四十肩にもなってしまいました。
現在は四十肩や五十肩はほとんどなく、多少肩こりに悩まされるくらいです。
そこで今回は四十肩に悩まされた時に試した治療などをご紹介していきたいと思います。
※あくまでも私の体験談で効果を保証するものではありませんので、参考程度で見ていただければ幸いです。
症状は次の通りです。
- 肩こり
- 肩こりによる頭痛
- 腰痛
- 四十肩（右腕が肩より上にあがらない。あげようとすると痛い。）
マッサージ店
最初に試したのは町でよく見かけるもみほぐしのマッサージ店(60分3千円前後)です。
施術後、肩こりの症状は結構和らぎ、腕も顔の高さくらいまでは上がるようになるのですが、2～3日経つと再度痛み出し、1週間もすると元の状態になっていました。
マッサージについては半年ほど月に2～3回くらい通っていましたが結構出費が大きいので別の方法を試してみることにしました。
整骨院
次に試したのは整骨院。
施術内容は簡単なマッサージと電気治療、針などです。
通院は週1回(多い時で週2回)でしたが、効果としてはマッサージ店とあまり変わりませんでした。
整骨院は効果のわりに行く回数が多いので忙しくなると行けないこともあったので自然と行くのを辞めました。
ヨガロール
最後にたどり着いたのはヨガロールです。
テレビ番組で紹介されていたのを覚えていて、スポーツ用品店でたまたま見かけたので使ってみることにしました。
値段が1,000円くらいで安かったのも使ってみようと思った理由です。
ヨガロールは1日10～15分程度の使用です。
- 首から脇の下、肩甲骨、腰、臀部 1か所2～3分ずつ
- 週3～4回（個人の感想：風呂上がりの方がいいかも）
まずは首の筋肉をヨガロールに当てて1～2分程ほぐします。
次に脇の下。
脇のつけ根とその下の筋肉を2～3分程ほぐします。
最後に肩甲骨、腰、臀部です。
最初の頃はすごく痛かったです。(特に脇の下)
しかし、やった後は首や腰回りがスッキリし、軽くなったように感じられました。
やり続けていると、1ケ月経過したくらいで腕が少しずつ上がるよになってきて、
1ヶ月半くらいで完全に腕が真上まで上がるようになり、痛みもなくなりました。
ヨガロールが私に一番合っていたみたいです。
四十肩がなくなった今は、肩こりと腰痛が出てきたらヨガロールを使ってる程度です。
私の体験が肩こりや腰痛に悩まされている方の参考になれば幸いです。
