午後は特にやばいです。

昼食後の車での外出は何度か居眠り運転しかけましたし、会議での眠気は尋常ではありませんでした。
複数名の会議での眠気はもちろん、One on Oneミーティングでもウトウトするという有様です。
相手に失礼極まりません。

そんなこんなで業務にも支障が出始めたこともあり、
病院に一泊して夜中の睡眠の質を調べる「睡眠ポリグラフィ」なる検査を受けましたが、その結果に目を見張りました。

一晩に１０７回以上の無呼吸で、これに低呼吸を合わせた回数は一時間に２８．１回でした。
保険適用条件である、「一晩に３０回以上、一時間に５回以上」を楽々クリアし、見事に中等以上のSASと診断されました。

もっとも長い無呼吸時間はなんと７０．７秒！
まるで海女さんみたいです。

以前ラジオで聞いた、東京睡眠医学センター（スリープクリニック）遠藤卓郎医師の話です。

• 睡眠と成長ホルモンは密接な関係がある
• 成長ホルモンは睡眠中にしか分泌されない
• 睡眠中にしか筋肉はつかない、身体は大きくならない
• 肌も睡眠中にしかきれいにならない
• 睡眠は自動車や飛行機の整備と同じ
• 整備不良だと、いずれトラブルが発生する（事故、ストレス、うつ等）

睡眠不足は「整備不良の飛行機や自動車と同じ」という例えは分かりやすいです。
整備不良の飛行機には怖くて乗りたくありません。
私はSASという病気のせいで、良質な睡眠が全くとれておらず、知らず知らずのうちに「睡眠負債」をため込んでいたのです。

SASの治療は大きく三つです。

一つ目は、イビキが出にくくなる専用のマウスピースを作る
二つ目は、外科的に気道をふさぐ部位を取り除く手術を行う
三つ目は、CPAP療法

私は医師の勧めにより、CPAP療法をすることとなりました。

CPAP療法とは、寝ている間の無呼吸を防ぐため、気道に空気を送り続けて気道を開けておく装置による療法です。
現在、欧米や日本で最も普及している治療方法です。
この装置にホースをつなげ、鼻から空気を送るマスクのようなものを装着して眠ります。
最初は違和感がありましたが、私はすぐに慣れました。

大仰な言い方ですが、CPAPを始めてから私の人生は生まれ変わりました。

まず、朝の目覚めは言葉に表せないほどの爽快感です。
CPAP前は目が覚めた後も頭が重い感じでボーっとして覚醒するのに時間がかかってましたが、今はシャキッ！と目が覚めます。

日中の眠気もすっかり解消されました。
いかに以前は熟睡できていなかったか、改めて思い知らされました。

CPAPの分析レポートが毎月医療機器メーカーより発行されますので、自身の詳細な睡眠データも毎月把握することができます。
以前は装置に差したSDカードを医療機器メーカーに毎月封筒に入れて郵送していましたが、今は通信回線で毎日睡眠データが送信されています。
まさにIoTです。

ちなみに分析レポートによると、私の平均睡眠時間は５時間半です。
やや短い気もしますが「適正な睡眠時間」は個人差がありますし、質が良いのか寝不足という感じは全くありません。
大事なのは「睡眠時間」ではなく、あくまでも「睡眠の質」です。

人生をバラ色に変えてくれたCPAPですが、難点があります。
CPAP装置は「貸与品」であり、使い続けるには月に一度、病院の診察が必要なことです。
診察費が毎月４５００円ほどかかります。

また、「CPAP療法」と書きましたが、CPAPでSASは治りません。
良質な睡眠を得るために、半永久的に毎月装置使用料（診察代）を払い続けるしかないと思うと、やや気が滅入ります。
せめて保険改定してもらって、もう少し安くしていただきたいものです。
毎月の診察といっても、データを見ながら近況を聞くだけの「シャンシャン診察」なのですから。

日中の眠気が強い方、仕事の集中力が続かない方は、睡眠の質に問題があるかもしれません。
簡易的なスマホアプリもありますが、「睡眠ポリグラフィ」検査で、精密に現状分析することをおすすめします。

SASは健康保険が適用される、れっきとした病気です。