Blog

BLOG

2019.12.23

私の健康法　第2弾

このエントリーをはてなブックマークに追加

みなさんこんにちは
経営企画グループの大谷地(おおやち）です。

前回、私の健康法について、話しをしました。
今回は、健康法第2弾です。

前回は、毎日歩くことと、週末のジムでのトレーニングのことお話しましたが、
今回は、その後、毎日行うようにしているあることについて報告します。

それは、「ストレッチ」です。

以前は週末のジムでのトレーニングを始める前にだけ行っていたのですが、
それを今では毎日、朝と夜寝る前に約３０分行っています。

ストレッチを行うきっかけは、もともと、私は腰が弱くてすぐに腰を痛めてしまいます。
特に朝、布団をあげようとして腰が”グキ”、「あ、やった」となることがたびたびありました。

そこで整形外科で教えてもらった腰の筋肉を柔らかくする「ストレッチ」を
朝、暖かい布団の中で数分行ってから起き出すことを日課としたことが始まりです。

また現在、毎日行うストレッチが増えたきっかけは、少し前から車を運転していて、バックするときに
体をひねって後ろをみるのがだんだんきつくなってきたことです。（首が回らなくなってきた！！）
その対策として首のストレッチを始めることとしました。

それと今年の夏に腱鞘炎（カックン指）及び五十肩をわずらい、炎症を抑える注射で治療していたのですが、連続しての注射はできないとのことでストレッチを紹介されたました。

さらに現在では血管を柔らかくするストレッチや、股関節を柔らかくするストレッチを追加して大体２，３０分かけて体をほぐしています。

そうするともう、体がポカポカして汗が出るくらいに暖かくなります。
おかげで車で後ろを見ることも楽に行うことが出来るようになりました。
五十肩も少しずつ楽になってきたのを実感できています。

月末にはを血管年齢を測定して血管を柔らかくするストレッチの効果の確認をしたいと思います。

関連記事
  • by 経営企画グループ
  • 08:55

カレンダー

«12月»
日 月 火 水 木 金 土
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31     

最近のエントリー

「一倉定の経営心得」に学ぶ経営の本質について

2026.06.01

一倉定氏の著書『一倉定の経営心得』を通じて、経営の本質を考察しました。「会社の真の支配者は、お客様である」「優柔不断は、誤った決定よりなお悪い」など、厳しくも核心を突く提言から、社長の決断力や顧客視点の重要性をあらためて実感した内容です。

「一倉定の経営心得」に学ぶ経営の本質について

バンジージャンプやってみた

2026.05.25

熊本県五木村で体験した、人生初のバンジージャンプについて紹介します。高さ66mのジャンプ台、飛ぶ順番を選べない緊張感、スタッフの勢いあるカウントダウンなど、飛ぶ直前の恐怖がリアルに伝わります。飛び終えた後の達成感や爽快感、五木村の自然の美しさも印象的な内容です。

バンジージャンプやってみた

AI活用時代に私たちが直面する新たなリスクと向き合う【第１５回 情報セキュリティブログ】

2026.05.22

生成AIの普及により業務効率が高まる一方で、AIを悪用したフィッシングメールやマルウェア作成、ディープフェイク詐欺などのリスクも広がっています。さらに、業務利用では機密情報の入力、誤情報の利用、著作権侵害にも注意が必要です。AIを安全に活用するため、入力情報の管理、出力結果の確認、不審な連絡への本人確認の重要性を解説します。

AI活用時代に私たちが直面する新たなリスクと向き合う【第１５回 情報セキュリティブログ】

走った記念を集める楽しみ「国道ステッカー」

2026.05.18

旅先や休日のお出かけで、国道ステッカーを集めてみませんか。販売店は道の駅だけでなく、コンビニや温泉施設、フェリー内売店などさまざま。現地でしか買えないため、販売店を探す時間も楽しみのひとつです。走った道の記憶を残しながら、気軽に旅の楽しみを広げられそうです。

走った記念を集める楽しみ「国道ステッカー」
過去一覧を見る

カテゴリーリスト

アーカイブ

ブログ内検索

採用情報
マイナビ転職でサンビットページをみる

  1. TOP
  2. BLOG
  3. 私の健康法　第2弾

検 索

Copyright (C) SUNBIT All Rights Reserved.